WYLY.RU

Продукты в которых содержатся витамины. Витамины — это жизнь!

Продукты в которых содержатся витамины. Витамины — это жизнь!

С наступлением холодов нам все больше хочется проводить время в тёплом помещении, с кружкой горячего чая и желательно, чтобы вокруг было миллион мягких подушек. Хочется! Но не можется! Работа, к сожалению, на зимний период времени в спячку не впадает, да и дела сами не сделаются. Не отчаиваемся! Достаём из шкафа любимую шубку и менее любимый пуховик, берём себя в руки и с улыбкой на лице бежим в магазин за вкусными витаминами, которые согреют и будут поддерживать Вас этой зимой изнутри.

Вы знали, что цитрусовые фрукты практически нельзя напичкать нитратами? Да! Именно так! Из-за огромного содержания в них витамина С. Он участвует в клеточном дыхании, образовании гормонов надпочечников, поддерживает иммунную систему, является антиоксидантом и самое приятное — предотвращает появление злокачественных опухолей. Следовательно, в корзину с покупками, в первую очередь кладём апельсины, лимоны, кумкваты и грейпфруты. Но это не все, витамин С также содержится и в цветной капусте, смородине, сладком перце, шиповнике и редисе. Все собрали? Улыбнулись, идём дальше.

Мышечные судороги, спазмы, бессонница? В зимний период времени это может указывать на недостаток витамина А в организме. А это значит, что следом за апельсинами, к нам в список попадают обязательные к употреблению мясо, молочные продукты, гречневая и овсяная крупа, томаты, грибы и абрикосы. Если Вы следите за своим питанием, то эти продукты всегда должны быть у Вас на кухне и к тому же их можно найти абсолютно в любом магазине.

Витамин Е. Это вещество в нашем организме отвечает за жировой и белковый обмен, ускоряет регенерацию кожи и улучшает кровоток. Не плохо, правда? А значит пренебрегать им точно нельзя. Витамин Е содержится во всех злаках и зёрнах, куриных яйцах, салате-луке, сельдерее, морковке и брокколи. Не побоюсь этого слова, этот витамин любимый у фитнес-леди, а многие из них о витаминах и правильном питании знают даже больше, чем сам интернет!

Не менее важный элемент — витамин В, а точнее целая группа витаминов В, которая в холодный период особенно важна для нашего организма.
В1 — нужен нам для энергии и нормализации углеводного обмена;
В6 — долой длительные депрессии и приводим свою нервную систему в порядок
В9 — этот витамин назначают беременным женщинам (особенно зимой) и мужчинам для «поддержания формы»
В12- препятствует преждевременному старению и нарушению нервной системы
Продукты в которых содержится витамин В тоже легко найти в любом магазине: гречневая крупа, орехи, горох, свекла, куриная и говяжья печень.

Перечень указанных продуктов можно перечислять бесконечно, мы остановились на самых основных и легкодоступных. Ну и не можем не напомнить, что мы живем в 21 веке и в аптеках можно найти витамины, которые подойдут именно Вам, в случае непереносимости определенных продуктов. Но прежде чем начинать штурмовать зимой прилавки аптек, настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом. 

Источник: группа ВКонтакте АртДекрет

+18
21:54
Вы можете оставить комментарий как пользователь нашего сайта или как пользователь ВКонтакте.
В комментариях ВКонтакте, уберите галочку "поделиться с друзьями", если не желаете публиковать комментарий на своей странице ВК.
Нет комментариев. Ваш будет первым!