Здоровье кожи
Сегодня индустрия красоты совершает все более грандиозные скачки в своем развитии. Многие процедуры, которые всего лишь десять лет назад были немыслимо дорогими, переходят в разряд общедоступных.
И женское население в своем безграничном стремлении к красоте просто «варится» в кипящем котле рекламы, ложной информации и навязанных услуг, а истинные и простые правила заботы о своей коже остаются забытыми. Обещанный в рекламном посте быстрый эффект оздоровления лица, конечно же, невероятно притягателен.
Но многие просто не хотят брать во внимание то, что без основы, то есть без здорового насыщения кожи питательными элементами, все усилия косметологов окажутся недолговечными или попросту напрасными. В этой статье мы собрали и структурировали основную полезную информацию о продуктах, необходимых вашей коже.
Преждевременные морщины и сухость
Морщины и старение – это два тесно связанных процесса. К сожалению, мы не можем остановить время или отменить земное притяжение. А вот улучшить состояние своей кожи вполне возможно. Чтобы избежать преждевременных морщин, не нужно изобретать велосипед. Миф о чрезмерном употреблении воды мы сразу отодвинем в сторону.
Да, вода безусловно очень важна, она запускает все жизненные процессы, но, чтобы поддержать сухую кожу, необходимо насытить ее питательными элементами. Это, прежде всего, Омега-3. Лидерами по содержанию омега-3 являются: льняное масло, жирная рыба и морепродукты (сельдь, лососевые, креветки), орехи и семечки, листовой салат и шпинат, бобовые.
Не забываем и о витаминах: при сухости кожи необходимо потреблять витамины А, C, E. Основными продуктами, их содержащими, являются практически все оранжевые фрукты и овощи, цитрусовые, молочные продукты и злаки. Так как эти витамины легко разрушаются, следует соблюдать щадящий режим готовки. По возможности фрукты, овощи и ягоды лучше употреблять в сыром виде.
Чрезмерно жирная кожа
Обратной проблемой является чрезмерно жирная кожа, обладательницы которой вероятнее всего не будут страдать от преждевременного старения, но вместо этого получат дискомфорт в виде нежелательного блеска и высыпаний. В этом случае на первом месте будут стоять запреты нежели советы.
Для начала следует строго ограничить потребление сахара и всевозможных промышленных сладостей, жирной и жареной пищи, копченостей и хлебобулочных изделий. Главное не «переборщить» с запретами и соблюсти баланс. Выбирать нужно продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами, но при этом не активизирующие работу сальных желез и выработку кожного сала. Отлично подойдут нежирные сорта мяса (телятина, говядина), птицы (куриная грудка, индейка) и рыбы (минтай, хек и др).
Также для насыщения кожи микроэлементами необходимо потреблять большое количество фруктов и овощей. Отлично регулируют обменные процессы овсянка и гречка. Снижают работу сальных желез чеснок, имбирь, квашеная капуста.
Темные круги под глазами
Одной из распространенных причин темных кругов под глазами также может служить неправильное питание. В отличие от вышеперечисленных проблем с кожей темные круги очень легко замаскировать косметикой.
Но мы говорим именно о здоровой коже, поэтому перечислим продукты, которые помогут избавиться от этого недостатка. Здесь также важны продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи и зелень. Особенно эффективны помидоры и арбузы. Они содержат в себе особый пигмент, который насыщает тонкую кожу вокруг глаз.
Хорошо помогают ягоды, содержащие в себе темные пигменты и богатые витамином С: смородина, жимолость, черника и ежевика.
Помните, что для того, чтобы кожа была здоровой и привлекательной необходимо соблюдать целый комплекс мер по уходу за собой, куда входит не только правильное питание и определенные продукты, но и полноценный сон, режим дня, физическая активность и гармоничное психологическое состояние. А при запущенных проблемах с кожей обращаться нужно, прежде всего, к врачу-дерматологу.