Избыток соли в организме? Восполните дефицит калия

Поговорим об опасности избытков соли или избытков натрия. Это риск заполучить болезнь сердца, высоко кровяное давление, инсульт, отек и повышенный риск смерти. Наш организм удерживает натрий если ему не хватает калия. Когда тело удерживает натрий, это называется чувствительностью к соли. Оно удерживает натрий, а следовательно, и воду из-за дефицита калия.

Калий и натрий всегда работают вместе, как качели. Организму для работы нужно 2300 мг натрия в день. Но калия в день организму нужно 4700 мг. Это пропорция очень важна 2 к 1. Если калия хватает, то чувствительности к соли не будет. Симптомы избытка соли исчезнут, если повысить в организме уровень калия.

У большинства людей проблема заключается в том, что у них избыток натрия и нехватка калия. Они не едят достаточно зелени, они едят много полуфабрикатов и получают натрий из фастфуда, очищенной и ресторанной еды. Мало кто получает достаточно калия.

Люди думают, что одного банана вдень им хватит. В банане около 300 мг калия, т.е. для суточной нормы нужно съедать по 12 бананов в день, представьте сколько это сахара. Возникает ситуация, когда в организме очень много натрия, но очень мало калия, это и вызывает проблему. У 38% населения есть определенная генетическая вариация гена.

У них этот ген слишком активен, это значит, что они слишком чувствительны к соли, когда у них много натрия. Из-за этого кровяное давление будет расти выше. Есть простое решение – получать больше калия, особенно при данной генетической проблеме. Не нужно делать то, что делают все.

Уменьшать количество натрия, соли, переходить на низко солевые диеты, потому что это приведет и дефициту натрия и к дефициту калия. Это еще хуже, ведь это вызывает постоянную усталость. Возникает куча проблем, например с сердцем, аритмия, усталость, слабость.

И всё что нужно сделать это принять больше калия и натрия, но в правильной пропорции. Настоящая проблема дефицит калия, который вызывает задержку натрия. И тут возникают проблемы с сердцем, артериальным давлением, затвердевание артерий, повышенный риск аритмии, инсульт.

Калий не удерживается в организме так, как натрий. Если в организме много калия, то почки легко его выводят.
Если только человек не болен хронической болезнью почек пятой стадии, что редкость. Вот натрий в организме удерживается, особенно при дефиците калия. Это частая причина судорог в ногах.